街头健身是一种齐集力量、耐力与机动性的开导花式，无需专科器械，符合在户外进行。为了匡助入门者和进阶者制定有用的进修策划桐乡东方医院，以下是一个为期四周的街头健身进修指南。 每周安排5天进修，2天休息或进行低强度行径（如散播、拉伸）。每次进修工夫限定在40-60分钟，要点在于手脚质料而非数目。 **周一：上肢力量进修** 引体进取、俯卧撑、双杠臂屈伸、反向荡舟。每组8-12次，完成3-4组。 **周二：中枢与均衡进修** 悬垂举腿、侧复旧、平板复旧、俄罗斯转体。每组30秒至1分钟，作念3组。 *